肝脏是身体的过滤系统，所有离开肠道和胃的血液都经过肝，它排出的胆汁可清除废物，对于人体健康十分重要，然而生活中总有一些行为不知不觉损害了肝脏。近日，美国《健康》杂志网站总结了伤肝的七种行为。

1.饮酒过量。喝酒会给肝脏增加极大的负担，因为酒精必须通过肝脏处理。如果经常喝酒，让肝细胞过度劳累，就会造成肝损伤，严重了甚至会导致肝硬化。

2.滥用化学喷雾。常见的化学喷雾包括杀虫剂、家具护理喷剂、喷漆和发胶等。肝脏是一个解毒站，它不只过滤掉你吃喝进体内的毒物，也会过滤你吸入的有毒化学物质。使用化学喷雾时，空气中会弥漫化学物质的微小颗粒，很容易吸入体内。最好在通风良好的区域使用这类产品，并在喷洒有毒化学品时戴口罩，严格遵照使用说明书的要求。

3.果蔬上的农药残留。果蔬中的农药残留也会增加肝脏负担，所以在食用果蔬前要彻底清洗，以确保没有摄入有毒物质，最好选择天然有机食品。

4.吃过多中草药。即使很多草药宣称“天然”，但对肝脏来说不一定是好的。研究表明，过多服用中草药会加重肝脏负担，甚至导致肝炎和肝衰竭。在服用任何草药之前，都应听取医生的建议，以确保安全。

5.文身或扎耳洞。这类美容操作所用的针和其他设备存在交叉污染和传播疾病的风险。如果设备不是新的或未被正确消毒，就有可能通过血液传播乙肝和丙肝等疾病，伤害肝脏。

6.饮食不当。肝脏可以把人们所吃的食物变成能量和营养，同时过滤掉血液中的有毒物质。若饮食不当会降低肝脏的防御能力，当你吃高脂或油炸食物，以及摄入过多盐分时，肝脏就会受到伤害。

7.缺乏锻炼。日本筑波大学的运动医学家发现，经常锻炼可减少非酒精性脂肪肝患者的肝脂肪变性和僵硬。运动可以减少炎症、对抗氧化应激，以此来维护肝脏的健康。要想肝脏好，应当保持规律的运动，每周从事2个半小时中等强度的运动。▲  （刘彦弟）（文章来自：生命时报）